منتدى البشرى
اهلا وسهلا بكم بمنتدى البشرى ... وكل عام وانتم بألف خير
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» عام جديد 2015 كل عام وانتم بخير
الخميس مايو 21, 2015 5:46 am من طرف *** نورس ***

» كل عام وانتم بخير
الإثنين أكتوبر 13, 2014 10:56 am من طرف *** نورس ***

» اشتياق *** نورس ***
الأحد أغسطس 31, 2014 9:17 am من طرف *** نورس ***

» إذا ما قال لي ربي أما استحييت تعصيني Mp3
الأحد مارس 09, 2014 4:13 pm من طرف امير

» علمتني الحياة،،،
السبت سبتمبر 28, 2013 12:01 pm من طرف سالم

» هذيااااااان،،،،
السبت سبتمبر 28, 2013 11:57 am من طرف سالم

» في موكب الرحمن .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
الخميس سبتمبر 12, 2013 1:22 pm من طرف عماد عبدالمجيد

» حرب العراق .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 2:23 am من طرف عماد عبدالمجيد

» خروج الروح .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
الإثنين سبتمبر 02, 2013 2:45 pm من طرف عماد عبدالمجيد

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى البشرى على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى البشرى على موقع حفض الصفحات


لصحتك على مدار 24 ساعة

اذهب الى الأسفل

لصحتك على مدار 24 ساعة

مُساهمة من طرف بشرى في الأحد يوليو 25, 2010 2:01 pm

تعتبر أجسامنا غريبة جدا ومعقدة وتتبع أنظمة خاصة متصلة بالقلب الذى ينبض على مدى 24 ساعة فى كل يوم، إضافة إلى تلك الأنظمة الداخلية التى تتحكم فى المشاعر والقدرات الذهنية وقوة العضلات ومستويات الطاقة فى الجسم، بالإضافة إلى باقى وظائف الجسم الحيوية. لكن لا تقلقى إذ يمكنك دعم هذه الأنظمة الداخلية بقليل من الجهد والعادات الصحية التى تتبنيها لأجل تعزيز وظائف الجسم والدماغ فى كل يوم. فيما يلى دليلك الكامل لطريقة التمتع بكامل ساعات يومك بشكل ممتع وصحى أيضا...

7:30 am
استيقظى
لا تحاولى الاستيقاظ فى وقت مبكر جدا، لأن ذلك يؤثر حتما على صحة جسمك بسبب التقصير فى ساعات النوم. فالأشخاص الذين يستيقظون قبل السابعة صباحا يعانون من مستويات عالية لهورمون الضغط الذى يعرف باسم الكورتيزول، مقارنة بالأشخاص الذين يستيقظون بعد الساعة السابعة والنصف صباحا، وذلك تبعا لدراسات قام بها باحثو جامعة University Of Westminster فى لندن. كما أنهم معرضون أكثر لنوبات البرد وصداع الرأس وتقلبات المزاج مقارنة بالفريق الثانى.

8:30 am
تناولى الكربوهيدرات
تقول ليندل كوستين، مؤلفة كتابThe Body Clock Diet (طبعة: Hamlyn) "فى هذه الفترة من الصباح، يزيد تدفق البيبتيدات العصبية من نوع Y، وهى المادة الكيميائية فى الدماغ التى تنشط تذوقك للكربوهيدرات. فهذه طريقة الجسم لأجل شحنه بالوقود استعدادا لباقى اليوم. ويبدأ فطور الصباح المثالى بكوب من عصير البرتقال الطازج، لأجل دعم مستويات الجلوكوز (السكر) فى الدم. على أن يتبع بالكربوهيدرات التى تمنح الجسم الطاقة تديجيا مثل الشوفان والخبز الأسمر كامل الحبوب، والتى تشعرك بامتلاء بطنك لأطول فترة ممكنة فى الصباح".

9:30 am
ابتسمى دائما لأثناء التمرين
تعد هذه الساعة أنسب الأوقات للمارسة التمارين الرياضية، لأنها ستجعلك تشعرين بالمتعة بقية ساعات اليوم. ووفقا لدراسة قام بها الخبراء فى جامعة "غلاسكو" Glasgow University، فى حين أن التمرن فى المساء يحسنه بنسبة 20% فقط. كما خلصت دراسات أمريكية إلى أن الخروج للتمرن فى الصباح يساعد على حرق كميات اكبر من الدهون مقارنة بأى وقت آخر خلال النهار. لكن تذكرى بأن مفاصلك فى هذه الفترة ليست دافئة تماما، فلا تنغمسى فى التمارين الجدية قبل البدء بتمارين التسخين أولا.





_________________



أقلامنا هي سفيرروح والقلب.. متنياتهما ونضرتهما لكل شي بحياتنا نسطر كلمات بسيطة عفوية تحمل
ومعاني كتيرة نضفي عليها نسمات من الرقة والاحساس والحب ربما توصل ما لدينا ونتشارك في عالم الكلمات السحرية .. كلمات ليست كالكلمات ..فمنبعها الروح والقلب
avatar
بشرى
المــديرة

انثى
عدد الرسائل : 1491
العمر : 44
العمل/الترفيه : الديكور- النترنيت- المطبخ- الكتابة..شعر..خواطر..أعمال فنية..الاخراج
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

http://boshra2009.3arabiyate.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى